シャーロットホームズ

猫と暮らし猫と共に生きる。グランドチャンピオンを父にもつ由緒正しきマンチカンのお嬢様シャーロットとお世話係の日常をゆるく綴ります。

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こころの中も断捨離を

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様々な感情で心がかき乱され、
落ち着かないことが誰にもあると思います。
そんな時はこころの中の断捨離をやってみませんか。

不安・怒り・悲しみ・妬みといった思いを手放せば、
再びこころに平穏が戻ってきます。

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とは言っても人の頭の中は常に思考が渦巻いています。

何も考えないようにしようとしても長くは続かず、
すぐにまた思考に支配されてしまいます。

試しにどれだけ思考を止められるかやってみてください。
次から次にいろいろな事が頭に浮かんできませんでしたか?

では、どうしたらいいのでしょうか。

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まずはリラックスした姿勢でゆっくりと大きく息を吸います。
いっぱいまで吸ったらしばらく息を止め、今度は細く長く吐きます。

呼吸の動作だけに集中してこれを繰り返してみてください。
その間は雑念が頭の中から消え、少し落ち着いてくるはずです。
そうしたら自分の感情を俯瞰するように客観視してみましょう。

いま自分は○○の感情に支配されているという事を認識し、
この感情を手放せばまた平穏で安らかな自分が
戻ってくるというイメージを強く抱いてください。
そしてネガティブな感情から解放された自分を想像し、
その感情に別れを告げてみてください。

最初はうまく感情を手放せなかったり、
すぐに負の感情が戻ってくることもあるでしょうが、
繰り返し続けることでうまくコントロールできるようになります。

No Subject * by たまごバナナ
おはよう御座います

本当心のコントロールは

難しいですよね

悩みが大きければ

大きいほど

難しくなりますよね

どこかで

歯止めを掛けるように

お試ししてみようと思います

いつもご訪問

ありがとうございます

メッセージありがとうございました

まだまだ暑いで

お体に気をつけてくださいね

またカワイイ猫ちゃん覗きに来ますね!

No Subject * by クルーズママ
はじめまして!

やってみたいと思いました
様々な感情に支配されて、脳が疲れているような気がしています
わかっていても感情をコントロールできない時があります

呼吸法を取りいれて、瞑想のような感じですね
ポジティブ思考で過ごせると、とても幸せですよね(^^)♡

たまごバナナ さま * by シャーロットお世話係
こんばんは。
コメントありがとうございます。

不思議なものでこころの在りよう一つで
人は一瞬にして幸せにも不幸にもなります。

できればいつも幸せでありたいものですね。

クルーズママ さま * by シャーロットお世話係
こんばんは & はじめまして。
コメントありがとうございます。

これ実は瞑想法そのものなんですよ。
今度瞑想についての記事書きますね。

コメント






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No Subject

おはよう御座います

本当心のコントロールは

難しいですよね

悩みが大きければ

大きいほど

難しくなりますよね

どこかで

歯止めを掛けるように

お試ししてみようと思います

いつもご訪問

ありがとうございます

メッセージありがとうございました

まだまだ暑いで

お体に気をつけてくださいね

またカワイイ猫ちゃん覗きに来ますね!
2019-09-15 * たまごバナナ [ 編集 ]

No Subject

はじめまして!

やってみたいと思いました
様々な感情に支配されて、脳が疲れているような気がしています
わかっていても感情をコントロールできない時があります

呼吸法を取りいれて、瞑想のような感じですね
ポジティブ思考で過ごせると、とても幸せですよね(^^)♡
2019-09-15 * クルーズママ [ 編集 ]

たまごバナナ さま

こんばんは。
コメントありがとうございます。

不思議なものでこころの在りよう一つで
人は一瞬にして幸せにも不幸にもなります。

できればいつも幸せでありたいものですね。
2019-09-15 * シャーロットお世話係 [ 編集 ]

クルーズママ さま

こんばんは & はじめまして。
コメントありがとうございます。

これ実は瞑想法そのものなんですよ。
今度瞑想についての記事書きますね。
2019-09-15 * シャーロットお世話係 [ 編集 ]